Le raccomandazioni internazionali ci indicano l’importanza di abbandonare comportamenti sedentari come il tempo passato seduti davanti al pc, in auto, sui mezzi o l’utilizzo dell’ascensore, per indirizzarci verso uno stile di vita più attivo.

Oltre al fumo e a un’alimentazione scorretta, anche la sedentarietà è un altro importante fattore di rischio per l’insorgenza di diverse patologie croniche e per la mortalità: basti pensare che ridurre l’inattività fisica del 10% porterebbe a più di 500 mila morti in meno l’anno nel mondo, e invece ridurla del 25% risulterebbe in 1,3 milioni di morti in meno.

Essere più attivi significa essere più in salute.

Sempre più ricerche confermano l’importanza di un esercizio fisico quotidiano: anche la semplice camminata, se fatta per almeno 30 minuti consecutivi e quotidianamente, è in grado di assicurare un beneficio, non solo nell’immediato, ma anche a lungo termine.

Muoversi tutti i giorni determina una riduzione dei problemi cardiovascolari, un beneficio sulla respirazione, sulla qualità del sonno e sull’umore, aumenta il metabolismo con un effetto positivo sul benessere muscolare, sulla ridistribuzione delle masse corporee e sulla prevenzione delle malattie cronico-degenerative.

In questo progettò verrà proposto come migliorare o aumentare l’attività fisica.

Le indicazioni fornite terranno in considerazione lo stile di vita, in modo da personalizzare l’intervento e garantire il raggiungimento e il mantenimento di una regolare attività fisica di intensità moderata di circa 30 minuti al giorno, una riduzione delle attività sedentarie e per chi lo desidera, un incoraggiamento allo svolgimento di attività vigorose.